Perhejooga
Perhejoogassa aikuinen ja lapsi joogaavat yhdessä, vierekkäin omilla matoilla. Kaikki tekevät samat liikkeet, juuri omalla tyylillään, eikä aikaisempaa kokemusta joogasta tarvita. Tuntia vie eteenpäin joogasatu, jonka tahdissa tehdään joka keholle sopivia joogaliikkeitä. Lisäksi teemme aina myös pieniä keskittymis- ja hengitysharjoitteita
Lapsen ja aikuisen sanaton yhteys
Perhejooga on ihana erilainen tapa vaalia lapsen ja aikuisen yhteyttä. Leikkisä, ja kuitenkin rentouttava ympäristö helpottaa ylläpitämään sanatonta yhteyttä. Se on yksi hyvä tapa hidastaa arjen keskellä ja vahvistaa sidettä aikuisen ja lapsen välillä.
Tunnilla on lupa pysähtyä hetkeksi, ja antaa mahdollisuuden itsetutkiskelun kautta itsetuntemuksen sekä läsnäolon parantamiseen. Parhaillaan jooga parantaa lapsen omanarvontuntoa ja itsesäätelytaitoja. Jooga voi auttaa harjoittamaan itsesäätelyä, eli tunnistamaan erilaisia sisäisiä impulsseja ja tunteita, huomaamaan ne, ja olemaan läsnä niiden kanssa. Tunnilla on aina hyväksyvä ilmapiiri ja jokainen saa osallistua tunnille omana itsenään ja omalla tyylillään.
Erilaiset mielentilat ovat hyväksyttäviä
Järjestän perhejoogan yleensä lyhytkurssina, kuuden kerran kokonaisuutena. Silloin liikumme aina kaksi viikkoa peräkkäin saman sadun tahtiin, jotta lapset sekä aikuiset saavat mahdollisuuden tunnistaa tekemisen yhtenäisyyksiä ja eriäväisyyksiä edelliseen kertaan. Se on tärkeä taito, joka auttaa meitä kunnioittamaan sitä, että jokaisella meistä on erilaisia päiviä ja erilaisia mielentiloja. Joskus keskittyminen ja harjoitus tuntuu helpolta kuin heinän teko, ja toisinaan voi tuntua lähes mahdottomalta istua hetken aikaa paikallaan. Tärkeää on, että jo nuoresta alkaen lapset saavat mahdollisuuden kokea että kaikki kehon ja mielen tilat ovat hyväksyttäviä, ja samalla he voivat opetella uusia keinoja hyväksyä itsensä myös huonompina hetkinä.
Jokaisella joogatunnilla on joku teema, joka viestittää että jokainen meistä on tärkeä, ja hyvä/täydellinen juuri sellaisena kuin on, kaikista eriäväisyyksistämme huolimatta .
Perhejoogaa soveltuu hyvin myös yksittäiseksi perheen tai ystäväpiirin kesken tehtäväksi harjoitukseks
Perhejoogatuntiin kuuluu aina:
- Hengityksen havainnointia
- Laulu
- Joogasatu
- Rentoutumishetki
- Läsnäolon harjoittelua
- Hymyjä houkuttelevia harjoituksia
Lisäksi saatamme tehdä pariharjoituksia tai -tehtäviä.
LAPSILLE
- Jooga sopii kaikille! Harjoituksia ei tarvitse tehdä tietyllä tavalla, eikä niitä voi tehdä väärin. Tärkeintä on että kehon liike tuntuu hyvältä.
- Joogan ei kuulu sattua. Jos tunnet kipua, lopeta liike heti ja kerro aikuiselle mihin sattuu.
- Tunnilla saa olla hiljaa. Silloin oman kehon kuuntelukin on helpompaa.
- Tunnin aikana saa tuntea. Saa olla hauskaa, tylsää, ihanaa,
AIKUISILLE
- Joogaan voit osallistua oman lapsen, lapsenlapsen, kummilapsen tai muun itsellesi tärkeän lapsen kanssa.
- Jooga on suoritusvapaa laji, eli lasta ei ohjeisteta liikkumaan tietyllä tavalla, eikä kukaan korjaa, vertaile tai arvostele lasta tunnin aikana.
- Kännykät ja kamerat lepäävät joogatunnin aikana.
- Kaikki saavat kertoa miltä itsestä tuntuu.
- Ja tärkein: kannustan jättämään joogatunnin ajaksi aikuisuuden naulakkoon, jotta voit antaa sisäisen lapsesi osallistua leikkisään tekemiseen. On suuri lahja myös lapselle nähdä itselleen tärkeän aikuisen leikkivän ja hassuttelevan.
Tällä hetkellä en ohjaa säännöllisiä perhejoogatunteja, mutta minuun voi olla yhteydessä jos toivot yksityistuntia joko Soltorpissa, salissa tai puutarhassa, tai muualla Porvoon seudulla.
Ilmoittelen tänne aina kun minulla on kurssi alkamassa.
Jag drar familjeyoga också på svenska. Kontakta mig om du vill veta mera.
Varaa aika
Onko sinulla kysymyksiä tai et vielä ole varma, onko valmennus sinulle sopiva?
Varaa maksuton 15 minuutin alkukartoitus.
Osui ja upposi?
Varaa aika ravintovalmennukseen.