Lastenjooga
Lastenjooga on ilahduttava harrastus n 4-10 v lapsille. Jokainen joogaa omalla matollaan, juuri omalla tyylillään, eikä aikaisempaa kokemusta joogasta tarvita. Tuntia vie eteenpäin joogasatu, jonka tahdissa teemme joka keholle sopivia joogaliikkeitä. Lisäksi teemme aina myös pieniä keskittymis- ja hengitysharjoitteita.
Lapsen yhteys omaan kehoon
Lastenjooga on ihana tapa vaalia lapsen yhteyttä omaan kehoon. Leikkisä ja salliva ympäristö helpottaa rentoutumaan ja olemaan läsnä. Se toimii hyvänä hidastuksena arjen keskellä.
Tunnilla on lupa pysähtyä hetkeksi, ja antaa mahdollisuuden itsetutkiskelun kautta itsetuntemuksen sekä läsnäolon paranemiseen. Parhaillaan jooga parantaa lapsen omanarvontuntoa ja itsesäätelytaitoja. Jooga voi auttaa harjoittamaan itsesäätelyä, eli tunnistamaan erilaisia sisäisiä impulsseja ja tunteita, huomaamaan ne, ja olemaan läsnä niiden kanssa. Tunnilla on aina hyväksyvä ilmapiiri.
Kaikki kehon ja mielen tilat ovat hyväksyttäviä
Lastenjooga koostuu yleensä kuuden kerran kokonaisuudesta, ja liikumme koko kuuden viikon jakson ajan saman joogasadun tahtiin, jotta lapset saavat mahdollisuuden liikkua tutulla tavalla, sekä tunnistaa tekemisen yhtenäisyyksiä ja eriäväisyyksiä edelliseen kertaan. Se on tärkeä taito, joka auttaa meitä kunnioittamaan sitä, että jokaisella meistä on erilaisia päiviä ja erilaisia mielentiloja. Joskus keskittyminen ja harjoitus tuntuu helpolta kuin heinän teko, ja toisinaan voi tuntua lähes mahdottomalta istua hetken aikaa paikallaan. Tärkeää on, että jo nuoresta alkaen lapset saavat mahdollisuuden kokea että kaikki kehon ja mielen tilat ovat hyväksyttäviä, ja samalla he voivat opetella uusia keinoja hyväksyä itsensä myös huonompina hetkinä.
Jokaisella joogatunnilla on joku teema, joka viestittää että jokainen meistä on tärkeä, ja täydellinen juuri sellaisena kuin on, kaikista eriäväisyyksistämme huolimatta .
Lastenjoogatuntiin kuulu aina:
- Hengityksen havainnointia
- Laulu
- Joogasatu
- Rentoutumishetki
- Läsnäolon harjoittelua
- Hymyjä houkuttelevia harjoituksia
Tässä vielä muutama muistutus:
- Jooga sopii kaikille! Harjoituksia ei tarvitse tehdä tietyllä tavalla, eikä niitä voi tehdä väärin. Tärkeintä on että kehon liike tuntuu hyvältä.
- Joogan ei kuulu sattua. Jos tunnet kipua, lopeta liike heti ja kerro aikuiselle mihin sattuu.
- Tunnilla saa olla hiljaa. Silloin oman kehon kuuntelukin on helpompaa.
- Tunnin aikana saa tuntea. Saa olla hauskaa, tylsää tai ihanaa - tai ihan mitä vaan.
Olen saanut ihanaa palautetta vanhemmilta, miten joogan jälkeiset päivät ovat usein olleet rauhallisempia ja iloisempia, kun lapsen hermosto on joogassa saanut palautua.
Tällä hetkellä Soltorpissa ei ole säännöllisiä lastenjoogatunteja, mutta minulta voi tilata yksityistunteja mm. kouluihin, päiväkoteihin, seuroihin ja tietenkin koteihin. Tunnit voin pitää myös Soltorpin salissa. Voimme yhdessä valita jonkun sopivan teeman joogatunnille. Lastenjooga soveltuu n. 4-10 vuotiaille.
Varaa aika
Onko sinulla kysymyksiä tai et vielä ole varma, onko valmennus sinulle sopiva?
Varaa maksuton 15 minuutin alkukartoitus.
Osui ja upposi?
Varaa aika ravintovalmennukseen.