Valmennuspolku

Näin ravintovalmennus etenee

Integratiivinen ravintovalmennus alkaa jo ennen ensimmäistä tapaamistamme. Tässä lyhyt kuvaus siitä, mitä valmennuksen peruspakettiin kuuluu.

Maksuton 15 minuutin tutustumispuhelu (valinnainen)

Jos olet epävarma voisiko ravintovalmennuksestani olla apua juuri sinun tilanteessasi, voit halutessasi varata ilmaisen 15 minuutin tutustumispuhelun, jossa käymme lyhyesti läpi tilanteesi ja pohdimme yhdessä, voisiko ravintovalmennus olla sinulle sopiva seuraava askel. Jos olet jo tehnyt päätöksen, voit suoraan varata ajan varauskalenterin kautta.

Alkukartoitus ja esitietolomake

Valmennus alkaa esitietolomakkeella ja oirekyselyllä, jotka auttavat minua muodostamaan kokonaiskuvan hyvinvoinnistasi. Lähetän sinulle lomakkeet sähköpostitse ennen ensimmäistä tapaamistamme. Esitietolomakkeeseen sisältyy myös yhden päivän ruokapäiväkirja. Siinä tärkeintä ei ole tarkat määrät, vaan se, mitä syöt ja mitä ruoka-aineita käytät yhden päivän aikana. Näin saan kuvan siitä, mistä ruokapäiväsi koostuu – mahdollisimman luonnollisesti ja ilman punnitsemista.

Ensimmäinen tapaaminen

Ensimmäisessä, noin 2 tunnin tapaamisessa käymme yhdessä läpi oireitasi, ruokailutottumuksiasi, elintapojasi, mielentilaasi ja stressitasojasi. Tavoitteeni on ymmärtää, mikä voisi olla kehoasi ja mieltäsi kuormittavaa, ja miten palautumista ja parempaa vointia voidaan alkaa tukea. Tapaamisen aikana annan jo alustavia ravitsemusohjeita, ja osan yksilöllisistä suosituksista – kuten tarkat ravintolisät, hermoston säätelyn harjoitteet ja mahdolliset laboratoriomittaukset – täsmennän käynnin jälkeen.

Puhelinseuranta

Noin kahden viikon kuluttua tapaamisesta sovimme 30 minuutin seurantapuhelun, jossa käymme läpi, miten muutokset ovat vaikuttaneet ja miten olo on muuttunut. Tässä vaiheessa teemme tarvittaessa pieniä säätöjä ja vahvistamme sitä, mikä jo toimii.

Jatkotuet ja laajemmat valmennuspaketit

Jos haluat sitoutua pidempään muutokseen, voit valita myös laajemman kolmen kerran valmennuspaketin.

Siihen sisältyy:

• yksi 2 tunnin alkutapaaminen
• kaksi 1 tunnin seurantatapaamista
• sekä lopuksi puolen tunnin päätöstapaaminen

Ensimmäisen valmennuskerran jälkeen voit myös varata tunnin mittaisia jatkotapaamisia tarpeen mukaan.

Kaikki tapaamiset onnistuvat joustavasti etänä tai paikan päällä Soltorpissa.

Työskentelytapani

Työskentelyni on analyyttista ja kokonaisvaltaista. Pidän huolta yksityiskohdista, mutta yhdistän ne aina suuremmaksi kokonaisuudeksi, joka sekä sinun että minun on helppo ymmärtää. Kaiken perustana on kehollesi sopiva ruokavalio, ja suosittelen muutoksia tarpeen mukaan.  Tarvittaessa suosittelen laboratoriomittauksia ja lähes aina ohjaan myös hermoston säätelyyn liittyvien harjoitteiden pariin. Ravintolisäsuositukset ovat osa jokaista valmennusta, koska ravintolisien avulla keho saa nopeasti puuttuvat ravintoaineet. Haluan, että lähdet vastaanotolta luottavaisin mielin ja että voit antautua uudelle prosessille täysin.